S podzimem přichází sezóna nachlazení. Jak se bránit kašli a rýmě?
Léto skončilo a teplé dny postupně střídají chladné a deštivé. S podzimem přichází i sezóna nachlazení. Kašel, rýma, bolest v krku… To všichni dobře známe. Jak se jich ale spolehlivě a co nejrychleji zbavit? Máme pro vás šest babských rad, které vám v boji s nachlazením pomůžou. Radí odborníci z organizace Moje ambulance.
1. Dodržujte pitný režim
Pokud vaše tělo napadne jakýkoliv parazit, ať už se jedná o vir či bakterii, vždy je důležité dbát na dostatek živin. Nutné je samozřejmě také dodržovat pitný režim. Ten by měl u dospělého člověka dosáhnout dvou až dvou a půl litru za den. Dejte však pozor, počítat se do něj nesmí například káva, mléko nebo alkohol, během nachlazení by se měli naopak vynechat. Základ pitného režimu by měla tvořit čistá voda. Pokud na vás ale něco leze, vhodné je také užívat bylinkové čaje, které mohou mít zklidňující nebo protizánětlivé účinky.
Podle našich babiček je stálicí v nachlazení i zázvor, který lze zkonzumovat syrový, ve formě čaje nebo nastrouhaný společně s medem.
2. Dostatek vitamínů
Vitamíny jsou v boji s chřipkou dobrým vojákem. Není navíc nutné užívat je v tabletkách či sirupech. Obsahuje je totiž ovoce a zelenina. Právě její konzumace vám pomůže zvýšit imunitu před viry. Vybírat navíc můžete z několika desítek možností.
Největším pomocníkem proti rýmě je podle lékařů hlavně vitamín C. Ten obsahují šípky, černý rybíz, citrusy nebo růžičková kapusta či brokolice. Podle vědeckých studií příjem vitamínu C nad 200 miligram zmírňuje příznaky nachlazení a zkracuje jeho trvání.
3. Česnek a křen jsou kamarádi
I dvě lžíce nastrouhaného křenu se lžící medu vás může mile překvapit. Směs pomůže uvolnit dutiny a napomůže snazšímu odkašlávání. Užívání je snadné. Stačí třikrát denně sníst jednu čajovou lžičku.
Česnek zase podpoří imunitu. Konzumaci celého stroužku nachlazení nemůže konkurovat. Česnek ale tepelně neupravujte. Při vaření totiž ztrácí svou čarovnou moc.
4. Inhalace
Pokud máte ucpaný nos, inhalace je jistota. A co inhalovat? Například sůl. Do nálevu můžete však přidat i bylinky, jako jsou meduňka nebo máta, i ty totiž můžou vaše dýchací cesty nakopnout. Vhodné je při inhalaci zakrýt hlavu ručníkem a vdechovat páru.
5. Priessnitzův obklad
Starý dobrý obklad nikdy nezklame. Vymyslel ho jeden ze zakladatelů přírodního léčitelství Vinzenz Priessnitz. Obklad přispívá ke zvýšenému prokrvení postižené oblasti a zrychluje tak hojivé procesy. Příprava je navíc velmi jednoduchá. Stačí zabalit krk do šátku nebo látkového kapesníku namočeného ve studené vodě. Pak přidejte suchou neprodyšnou vrstvu.
6. Spánek
Na dostatečný spánek byste měli dbát bez ohledu na váš zdravotní stav. Pokud jste však podlehli nachlazení, je jeho dodržování klíčové. Během spánku tělo regeneruje, odpočinek je tedy nutné mu dopřát, a to tak, ať máte aspoň osm hodin spánku. Vhodné je také vynechat veškerou fyzickou námahu.
