Posílí imunitní systém a podpoří hubnutí. Proč se v zimě otužovat?
Otužování je dalším ze způsobů, jak posílit své zdraví a imunitu. V posledních letech je tato aktivita více než oblíbená. Vznikají nejrůznější skupiny a komunity, a to i v Olomouci. Kam za otužováním vyrazit?
Otužování je velmi populární činností i v centru Hané. Lidé se pomocí něj snaží zlepšit imunitu i fyzickou a duševní odolnost. Zlepší také cévní flexibilitu. Na lidský organismus má velmi pozitivní účinky.
Jak otužování funguje? Je zdravé především díky působení chladu na tělo. Právě zima totiž aktivuje imunitní systém. Můžeme ji tedy považovat za jakousi formu prevence. Kromě fyzických benefitů, jako je třeba posílení kardiovaskulárního systému, však pozitivně působí i na psychiku, zvyšuje například odolnost proti stresu.
Z dlouhodobého hlediska navíc otužování zrychluje metabolismus. Podpoří hubnutí a vyplaví endorfiny. Chlad má i protizánětlivé účinky. Pomůže tedy i při regeneraci svalů a kloubů.
Jak začít? Pokud s otužováním nemáte zkušenost, Report má tipy, jak na to. Nejvhodnějším obdobím pro začátek v přírodě je léto nebo začátek podzimu. Voda se v tu dobu ochlazuje postupně a tělo tak neutrpí šok.
Začít můžete ale i vlažnou sprchou v pohodlí domova, postupně přejděte i na studenou. Ponory v rybníce vyzkoušejte, až si budete jistí a vaše tělo si na teplotní změny zvykne. Vhodná je konzultace s lékařem.
Vylezením z rybníku však otužování nekončí. Důležitá je i péče o tělo po něm. Klíčové je hned se osušit a obléknout. Vhodné je i krátké cvičení, kterým prokrvíte všechny části těla.
Kde se otužovat v Olomouci?
Mezi místa, kam zavítat, pokud se chcete otužovat, v Olomouci patří hned tři ideální lokality. Tou první je přírodní koupaliště Poděbrady. Jedná se o velmi vyhledávané místo nejen přes zimu, ale po celý rok. Nabízí čistou vodu i v zimě a kamínkovou pláž u restaurace Terasa. Další lokací je Lošov nedaleko Olomouce nebo Štěrkoviště, které je pro zimní ponory hojně využíváno.
Další místa můžou poradit i skupiny, které se na otužování v Olomouci zaměřují. Aktivní je například facebooková skupina Otužilci Olomouc, kde si členové sdílí zkušenosti, rady i pozvánky. Přidat se můžete i do klubu otužilců v rámci Ambulance aktivního zdraví Fakultní nemocnice Olomouc. Ten vede Dominika Knappová, která vám poradí i s úplnými začátky.
Pokud jste požitkáři, zaujmout vás může kurz s Filipem Zemanem, který v Olomouci pravidelně pořádá workshopy zaměřené na výuku dechové techniky, chladové terapie a také práci s myslí.
