Abstinence pomáhá lépe vnímat signály vlastního těla. Jak se naše tělo během suchého únoru mění?
Tak jako je březen měsícem knih, únor je zasvěcen absenci alkoholu. Pro leckoho je 28 dní bez alkoholu naprosto normálním měsícem, někteří se s výzvou tvrdě perou. Jak na měsíční abstinenci reaguje tělo?
Suchý únor je zajímavou výzvou, kterou spousta lidí dodržuje. Někteří si s ní hravě poradí, jiní se musí přemáhat. Přestože se jednou pouze o pár dní, měsíc bez alkoholu může mít na lidské zdraví velmi rychlý a pozitivní dopad, zlepšit se může trávení i kvalita spánků. Abstinence nabízí i spoustu dalších výhod.
Není žádným tajemstvím, že alkohol pro lidské tělo není zrovna zdravý. Zatěžuje trávicí trakt, dráždí žaludeční sliznici a negativně ovlivňuje střevní mikrobiom. Po jeho vynechání se trávení postupně stabilizuje. Ustupují lépe využívat přijaté živiny, pozitivní změny se projevují i na energetické hladině a kvalitě spánku.
Spánek je alkoholem zasažen nejvíc
Přestože alkohol může navozovat pocit únavy, narušuje hluboké fáze spánku. Zároveň zhoršuje regeneraci a její kvalitu. Během abstinence se však spánek prohlubuje. Postupně se zvýší jeho kvalita a lidé se často probouzí odpočatí a svěží.
Alkohol ovlivňuje i chuť k jídlu, samozřejmě i hmotnost. Podle vedoucí nutriční terapeutky Nemocnice AGEL Přerov Jiřiny Poppové je alkohol zdrojem prázdných kalorií, zároveň podporuje chuť na energeticky vydatná jídla. Při jeho vynechání se často celkový kalorický příjem přirozeně snižuje a stabilizuje se také hladina krevního cukru.
„U řady lidí dochází během několikatýdenní abstinence ke zlepšení vnímání hladu a sytosti. Někteří zaznamenají i mírný úbytek hmotnosti nebo lepší kontrolu nad svými stravovacími návyky,“ dodává Poppová.
„Suchý únor nemusí být jen krátkodobým experimentem. Může být impulzem k dlouhodobější změně,“ uvádí tisková mluvčí Nemocnice AGEL Přerov Radka Miloševská. „V našem nemocničním zařízení najdou lidé i nutriční poradnu. Ta kromě dalších služeb poskytuje i rady ohledně zdravého životního stylu.“
