Sluníčko za oknem značí konec hibernace. Jak na jarní detox?
Sluníčko svítí a venku už je krásně teplo. Blíží se jaro. A s ním i jarní detox. My to víme a přinášíme Vám tipy, jak na něj. Klíčová je strava, pitný režim i pohyb.
Jarní detox je dokonalý způsob, jak po zimě, která je pro spoustu lidí depresivním obdobím, vypnout a restartovat organismus. Má ale i spoustu dalších výhod. Obnovuje energii a podporuje trávení či imunitu. Jak na něj?
Jedním z nejdůležitějších kroků je dodržování pitného režimu. Dobrá je voda. A kolik? Ideálně 2 až 3 litry. Tipem na ráno je mírně vlažná sklenka vody s citronem, která váš den nastartuje. Tělo potěší i zvýšený příjem zeleniny a vlákniny. Ta podpoří trávicí trakt, může sloužit i jako prevence před některými onemocněními.
Dbát bystě měli i na stravu. Vhodné je zaměřit se na syrovou zeleninu a ovoce. Dalšími komponenty jarní stravy jsou ořechy, semínka a potraviny bohaté na síru. Mezi ně patří například cibule, česnek nebo brokolice, právě ty podpoří správnou funkci jater.
Co naopak vynechat? Zdržte se alkoholu. Tělu příliš neprospívá ani kofein, cukr, průmyslově zpracované potraviny nebo zbytečně moc soli.
Jarní očistu podpoří i příroda. Z bylin je to kopřiva, pampeliška nebo ostropestřec. Vhodné varianty bylinných nápojů vám zajisté poradí i v čajovnách. Kam vyrazit? V Olomouci třeba do Oxalis, specializovaného obchodu na čaje, kávy i příslušenství k nim. Prodejny najdete v Šantovce nebo třeba v Galerii Moritz.
Důležitý je i pohyb
Stravu je dobré doplnit i pohybem. Zvýšení fyzické aktivity podpoří tělo po fyzické i psychické stránce. Na procházky můžete využít některý z olomouckých parků. Co třeba Čechovy, Bezručovy nebo Smetanovy sady? Pokud procházky nejsou vaším šálkem kávy, nebo spíše čaje, zkuste jógu nebo pomalá silová cvičení.
A jak dlouho to všechno dodržovat? Stačí 3 až 10 dní. Ideálním obdobím je přelom února a března. Důležitým prvkem, který se často opomíná, je také kvalitní spánek a jeho správná délka. Ta je u každého velmi individuální, obecně ale platí, že by měl být dlouhý alespoň 8 hodin.
Tak co, jdete do toho?
