Předsevzetí, aneb nové já na cestě. Co změnit v roce 2026?
Nový rok v nás vždy probouzí touhu začít znovu. Ale co když místo velkých plánů stačí malé, chytré změny, které opravdu vydrží? Cesta je cíl, a proto je důležité nezapomínat, že extrémy a přehnané cíle nikam nevedou.
Podle průzkumu ResSolution Group zveřejněného na MediaGuru v lednu 2024 si novoroční předsevzetí dává přibližně třetina Čechů. Nejčastěji se týkají zdraví a životního stylu. Lidé chtějí lépe jíst, méně se stresovat a více se hýbat. Ukazuje se ale, že předsevzetí nejsou jen seznamem povinností, které bychom měli splnit. Mnohem spíš odrážejí naši touhu začít znovu a mít před sebou čistý prostor, ve kterém můžeme upravit svůj život směrem, který nám dává větší smysl. Právě období přelomu roku v nás probouzí pocit restartu, ať už jde o drobné změny, jako je pravidelnější spánek, nebo větší kroky typu hledání nové práce či péče o duševní zdraví.
Významnou část tvoří také finanční cíle, například šetření, snížení dluhů či lepší plánování rozpočtu. Další oblíbenou oblastí je osobní rozvoj, lidé chtějí více číst, učit se nové dovednosti, trávit více času s rodinou nebo omezit stres. Trendem posledních let je také péče o duševní zdraví a rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.
Jak Češi svá předsevzetí plní?
Přestože se předsevzetí mohou zdát banální, data ukazují, že Češi je vnímají docela vážně. Mnozí z těch, kdo si je dávají, tvrdí, že je plní alespoň částečně. To potvrzuje, že i malá změna, třeba pár procházek navíc nebo méně času na telefonu může mít větší dopad, než si myslíme.
Zároveň ale platí, že velká část lidí u svého předsevzetí nezůstane a ztrácí motivaci. Není to však jen o slabé vůli, jak by se mohlo zdát. Je to právě o přehnaných cílech, které není možné splnit. Poroto jsou tak důležité malé kroky a malé návyky.
Podle průzkumu MediaGuru se lidé nejvíce spoléhají sami na sebe, dále si pomáhají deníčkem a někteří do toho zapojí i své blízké. Největší motivaci mají lidé v prvních týdnech ledna, pak však nadšení postupně klesá. Data ukazují, že úspěšnější jsou konkrétní a malé cíle, například pravidelná krátká procházka nebo omezení sladkostí, oproti obecným plánům typu „budu zdravě jíst“ či „budu víc sportovat“.
Nový rok tak není jen symbolickým datem, ale příležitostí zastavit se a položit si jednoduchou otázku: Co chci, aby bylo v roce 2026 jinak?
Zkuste si odpovědět na tyto tři otázky a budete mít odpovědět:
1) Co mému já z roku 2025 nejvíc bralo energii?
2) Jaký malý krok může udělat moje já z roku 2026 jinak?
3) Co dokážu udělat už dnes, aby ten krok nebyl jen přání?
