Rizika modrého světla popisují odborníci z prostějovské nemocnice
V dnešním moderním světě se čím dál víc věcí odehrává v online prostředí. Obrazovky vyzařují tzv. modré světlo, které může způsobit zrakové potíže. Největší riziko je u dětí a právě na ně se zaměřuje nemocnice AGEL Prostějov, která problematiku vysvětluje a přináší rady.
Problém s modrým světlem nastává za tmy, kdy je intenzita LED obrazovek mobilních telefonů, tabletů a počítačů mnohem vyšší. Večerní používání obrazovek může oddalovat usínání a zhoršovat kvalitu spánku vedoucí k únavě, snížené koncentraci a obecně horší kvalitě života. Tento problém se týká zejména dětí.
Krátkodobě může nadměrné sledování obrazovek způsobit pálení a suchost očí, rozmazané vidění nebo bolesti hlavy. „Dětské oči zároveň propouštějí více modrého světla než oči dospělých, protože jejich čočka je průzračnější a sítnice se stále vyvíjí,“ vysvětluje Jakub Kopal, primář očního oddělení nemocnice Prostějov.
Vedle krátkozrakosti se v souvislosti s dlouhodobým působením modrého světla mluví také o poruchách akomodace, tedy schopnosti oka rychle přeostřovat, urychlení podmíněné makulární degenerace, která způsobuje zhoršení zraku ve stáří. Nadměrné vystavování sítnice zářičům také způsobuje tvorbu děr a trhlin v sítnici, závažná krátkozrakost může nakonec vést až k odchlípení sítnice, a tedy trvalé slepotě.
Modré světlo není samo o sobě problémem, ale jeho kombinace s blízkostí, ze které děti i dospělí sledují obsah na svých zařízeních. Jde tedy o způsob, jakým děti technologie používají. „Když dítě sleduje obrazovku zblízka, tak neustále namáhá oko, čímž se podporuje nepřirozený růst oka a zvyšuje riziko vzniku dioptrických vad jako je krátkozrakost,“ přibližuje problematiku Kopal.
Ten radí využit pravidlo 20–20–20, aby si mělo oko čas odpočinout. Každých 20 minut by se dítě mělo na 20 sekund podívat do dálky alespoň 6 metrů (20 stop). Tím se uvolní zaostřovací svaly a sníží riziko “akomodační křeče”. „Vhodné je také omezit používání obrazovek alespoň hodinu před spaním a zabránit jejich přítomnosti v dětském pokoji během noci,“ dodává Kopal.
Prevencí je dále zapnutí nočního režimu obrazovky, pokud daná technologie toto umožňuje. Méně účinné řešení jsou například brýle s filtrem modrého světla. „Filtry ve sklech často zachytí jen malou část modré složky, které nemá možnost způsobit velký rozdíl,” říká Kopal.
Než úplně zakazovat nebo zcela eliminovat moderní technologie z prostředí dětí je třeba je učit zdravým návykům. Pravidelné přestávky a omezení sledování obrazovky před spaním a pravidelné prohlídky u optika představují nejúčinnější způsob, jak chránit dětský zrak v moderní době.
