Jak předejít nepříjemnému ránu po plese

Jak vzniká kocovina? Je výsledkem působení několika mechanismů probíhajících v lidském těle. Ethanol, vstupující do těla je odbouráván v játrech, kde se za působení enzymů mění na toxický acetaldehyd. Tato látka poškozující tkáně se později přemění na méně toxický acetát a na závěr v oxid uhličitý a vodu. „Tělo je navíc dehydratované, protože vylučuje více vody potlačením funkce hormonu zodpovědným za zadržování vody v těle, a tím způsobuje potřebu častějšího močení. Spolu se ztrátou minerálů a poklesem krevního cukru tyto procesy vyústí v typické příznaky, jako jsou bolesti hlavy, nevolnost, zvracení, únava, třes, problémy s pozorností a nesnášenlivostí světla a hluku,“ uvedla Irena Kiliková.

Intenzitu příznaků kocoviny i toleranci vůči alkoholu výrazně ovlivňuje genetická výbava jedince. Odhaduje se, že přibližně 55 % rozdílů v prožívání kocoviny lze přičíst genetickým rozdílům mezi lidmi. „S přibývajícím věkem také přirozeně klesá schopnost organismu alkohol odbourávat v důsledku zhoršující se funkce jater a ledvin a poklesu vody v těle,“ uvedla. U žen bývají některé symptomy kocoviny, zejména nevolnost a únava, výraznější, protože mívají větší podíl tělesného tuku oproti mužům, a tím pádem stejné množství alkoholu způsobí u žen vyšší koncentraci látky v krvi.

Dlouhodobá a nadměrná konzumace alkoholu se pojí se závažnými zdravotními následky. Patří mezi ně poškození jater, zvýšené riziko nádorových onemocnění, poruchy krvetvorby včetně leukémie a vznik fetálního alkoholového syndromu u dětí vystavených alkoholu během nitroděložního vývoje.

Pití kávy ani menších dávek alkoholu příznakům kocoviny neulevuje, ale právě naopak. Káva způsobuje další dehydrataci a jakékoliv další množství alkoholu pouze přidává tělu práci. Jak si tedy pomoci? „Za prvé prevencí, střídmou konzumací alkoholu, ideálně rovnou abstinencí,” řekla Kiliková. „Alkohol z organismu odplavuje zejména vitaminy skupiny B, proto je vhodné jejich doplnění. Detoxikační funkci jater lze podpořit rovněž některými bylinami, jako je artyčok, ostropestřec nebo kurkuma. Ke zmírnění žaludečních obtíží mohou přispět také antacida, která pomáhají neutralizovat nadměrnou kyselost žaludku,“ podotkla.

V případě, že se kocovina přece jen dostaví, soda nebo ibuprofen jsou při překyselení žaludku zcela nevhodné, protože mohou sliznici žaludku ještě více podráždit a obtíže zhoršit. V této fázi naopak doporučuje doplnit tekutiny a minerály, avšak opět s ohledem na podrážděný žaludek. Člověk by se měl vyvarovat konzumace džusů a kyselých potravin. Vhodné je pít dostatek čisté vody, bylinkové čaje, zejména heřmánkového, nebo neperlivé minerální vody.

„I bez alkoholového opojení se dá plesová sezóna užívat plnými doušky. Pokud víte, že to bez alkoholu nepůjde, myslete vždy během večírku na dostatek stravy a nealkoholických tekutin, které přispívají k pomalejšímu vstřebávání alkoholu, a tím pádem také k menším potížím následujícího rána. Snažte se pořádně vyspat, dopřejte si procházku na čerstvém vzduchu,“ dodala Kiliková.

Pokud jde o stravu, ideální volbou při kocovině je silný, ale netučný vývar, který pomáhá doplnit tekutiny, dodá potřebné živiny i minerály a je pro žaludek dobře snesitelný. K podpoře minerální rovnováhy lze zařadit také banán, jenž doplní draslík, a med, který poskytne snadno vstřebatelné cukry.